| 星期 | 运动内容 | 饮食 | 体重 | |
|---|---|---|---|---|
| 8.1 | 六 | 烈士公园1k；高抬腿56 | / | |
| 2 | 日 | 晚上下雨没动 | 早上吃面；晚上燕山街食堂15元 | 75.3 |
| 3 | 一 | 烈士公园徒步11.02k，和晓彦。 | 早上单位食堂。中午鸡蛋*2+肉包子 | 75.9 |
| 4 | 二 | 请chris吃饭。和晓彦。 | ||
| 5 | 三 | |||
| 6 | 四 | 74.9 | ||
| 7 | 五 | 徒步。到门口就回来了。 | 75.0 | |
| 8 | 六 | 早上2.02k，平均7：31，149bpm 晚上2.24k，平均5：58，153bpm | ||
| 9 | 日 | 太阳滩玩水，游泳 | 张老师请吃饭，白溪豆腐 | |
| 10 | 一 | 2.59k，平均6：57 ，150bpm | 76.6 | |
| 11 | 二 | 2.41k，平均6：58， 156bpm | 75.5；75.7 | |
| 12 | 三 | 早食堂，鸡蛋+甜酒+包子 中午：鸡蛋*2+馒头1 | ||
| 13 | 四 | |||
| 14 | 五 | 龙山助学 | ||
| 15 | 六 | 龙山助学 | ||
| 16 | 日 | 龙山助学 | ||
| 17 | 一 | 晚上步行烈士公园。5.85k | 早上食堂包子+豆浆+鸡蛋； 中午鸡蛋2 | |
| 18 | 二 | 早上静蹲2：30 | 早上食堂包子+小米粥+鸡蛋； 中午鸡蛋2 | 早74.8kg |
| 19 | 三 | 早75.1 | ||
| 20 | 四 | 早75.0 | ||
| 21 | 五 | |||
| 22 | 六 | |||
| 23 | 日 | |||
| 24 | 一 | 早75.7 | ||
| 25 | 二 | 早76.1 | ||
| 26 | 三 | 晚上烈士公园散步5k | ||
| 27 | 四 | 昨天晚上，今天早上突然右脚痛风。中等程度。不知道什么原因，饮食并无特别。 | 早76.1 | |
| 28 | 五 | 76.5-75.5 | ||
| 29 | 六 | 躺家里休息 | ||
| 30 | 日 | 躺家里休息 | ||
| 31 | 一 | 周一还是痛。早上上班从地铁下面走。到公司出汗不少。 | 76.8 |